Leher Sakit Terlalu Lama Di Depan Komputer? Ini Cara Mengatasinya
Dhdeinfo.Com - Banyak pekerjaan saat ini yang menuntut kita untuk berlama-lama menatap layar komputer. Tak banyak dari kita mungkin merasakan efek yang buruk akibat melakukan pekerjaan tersebut. Bukan hanya mata, bekerja di depan layar komputer juga membuat leher terkadang terasa sakit.
Nah, untuk kalian yang sering merasa lehernya sakit, bisa melakukan beberapa tips di bawah ini.
Cara Mengatasi Leher Sakit Akibar Terlalu Lama Menatap Layar Komputer
1. Lakukan Treatment Air Hangat
Cara pertama untuk mengatasi leher sakit akibat menatap layar komputer terlalu lama adalah dengan mengompres bagian leher dengan air hangat. Leher yang sakit biasanya dipicu dari otot-otot yang menegang.
Dengan memberikan treatment air hangat ini, otot-otot leher bisa kembali rileks. Biasakan untuk memanjakan tubuh dengan mandi air hangat ketika pulang bekerja. Kamu juga bisa mengenakan koyo untuk mendapatkan sensasi hangat di bagian leher yang sakit.
2. Lakukan Peregangan
Biasanya, saking konsentrasinya terjadap pekerjaan membuat kalian lupa kalau waktu sudah lama berlalu. Dan kalian hanya melakukan gerakan yang sama selama waktu yang panjang itu berlalu. hal inilah yang membuat sebagian tubuh kalian terasa pegal.
Sebaiknya ketika melakukan pekerjaan di layar komputer, sempatkan beberapa menit untuk melakukan peregangan. Lakukan peregangan setiap 30 menit sekali untuk mencegah otot di bagian leher menegang.
3. Jangan Terbawa Stress
Sensasi leher yang sakit biasanya dipicu dari otot yang menegang akibat gerakan yang monoton atau juga akibat stress yang menumpuk. Banyak orang yang masih menganggap enteng pengaruh stress. Padahal jika dibiarkan, stres bisa menimbulkan berbagai macam penyakit seperti darah tinggi dan juga jantung.
Untuk itu, penting bagi kalian untuk mencegah stres bersarang terlalu lama di otak. Kamu bisa membuang stres akibat bekerja dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti berlibur, berenang, melakukan kegiatan yang kamu sukai dan sebagainya.
4. Lakukan Olahraga
Salah satu cara mengatasi leher sakit akibat terlalu lama menatap layar komputer adalah dengan melakukan olahraga. Kegiatan olah fisik ini mampu meregangkan otot-otot serta memperlancar peredaran darah. Ingat, pekerjaan yang hanya duduk menatap layar komputer lebih beresiko menyebabkan penyakit jantung, diabetes dan penyumbatan pembuluh darah.
Tapi jangan khawatir, kalian bisa mulai melakukan olahraga secara teratur untuk mencegah penyakit-penyakit tersebut. Kegiatan olahraga sangat berpengaruh bagi kesehatan, jika dilakukan secara rutin, peredaran darah pada tubuh akan menjadi lebih lancar sehingga terhindar dari berbagai macam penyakit.
5. Makan Makanan Bermagnesium
Makan makanan seperti kacang-kacangan, buah dan sayur sangat penting untuk mengobati leher yang tegang. Makanan tersebut mengandung banyak magnesium yang berkhasiat mengobati otot-otot yang menegang akibat stress.
Selain kacang-kacangan, buah dan sayur, kamu bisa mendapatkan asupan magnesium dari makanan yang berserat seperti gandum dan juga oatmeal. Selain mengurangi ketenangan otot, magnesium juga berguna untuk meningkatkan kualitas tidur.
Jadi, makanan ini baik kalian konsumsi sebelum tidur di malam hari.
Itulah beberapa cara mengatasi leher sakit akibat terlalu lama menatap layar komputer yang perlu kalian terapkan. Melakukan gerakan berulang memang membuat badan terasa kaku dan kurang bugar. Termasuk ketika kita melakukan pekerjaan di depan komputer. Selain menyebabkan leher dan pinggul pegal, kebanyakan menatap layar komputer juga membuat mata kita kurang fit. Jadi ada baiknya jika kalian perbanyak mengonsumsi makanan bernutrisi untuk menjaga kesehatan mata.