Bukan Hanya Bikin Nyenyak, Ini Manfaat Tidur Tanpa Lampu

Dhdeinfo.Com - Tidur memiliki banyak sekali manfaat, dan menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Ketika tidur tubuh akan melakukan regenerasi sel-sel yang rusak sehingga kembali normal. Maka dari itu, penting bagi kita untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. 

Banyak diantara kalian mungkin menganggap sepele lampu yang menyala ketika hendak tidur. Padahal banyak loh manfaat tidur tanpa lampu untuk tubuh ketika kita tidur di malam hari.

Manfaat Tidur Tanpa Lampu Di Malam Hari

1. Mencegah Kegemukan

Mencegah obesitas hanya dengan mematikan lampu ketika tidur di malam hari ternyata bukan sekedar isapan jempol. Tidur tanpa lampu ternyata mampu meningkatkan produksi hormon melatonin di dalam tubuh. Hormon ini mampu merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak lemak beige yang memiliki peran untuk mengurangi kalori di dalam tubuh. 

Jadi untuk kalian yang mengalami masalah dengan berat badan berlebih sangat disarankan untuk tidur tanpa pencahayaan. Tapi bukan berarti hanya tidur tanpa lampu mampu menurunkan berat badan, olahraga teratur masih harus dilakukan untuk mencegah kegemukan.

2. Mencegah Pikun

Tidur menjadi salah satu treatment yang baik untuk menginstirahatkan otak, untuk itu wajib bagi kita untuk mematikan lampu. Jika cahaya lampu masih menyala, secara tidak langsung membuat otak merespons keberadaan cahaya yang ditangkap oleh mata. 

Hal inilah yang membuat menurunnya kemampuan otak, sehingga membuat kita mudah lupa dan kurang konsentrasi. Jadi untuk kalian yang tidak ingin pikun di usia muda, biasakan untuk mematikan lampu ketika tidur di malam hari.

3. Terhindar Dari Stress

Manfaat tidur tanpa lampu berikutnya ialah kamu bisa mengurangi timbulnya stres atau depresi. Ketika tidur seluruh sistem tubuh akan ikut beristirahat, kecuali sebagian kecil di dalam otak. Apabila kita tidur dalam keadaan gelap maka otak akan beristirahat dengan baik. 

Sebaliknya, apabila kita terbiasa tidur dengan lampu menyala, maka struktur di dalam otak akan mengalami perubahan. Hal inilah yang akan menimbulkan meningkatnya resiko stres dan depresi pada otak kalian.

4. Mata Dapat Istirahat Dengan Baik

Mata menjadi indra yang sangat penting bagi tubuh kita, tanpanya keseimbangan tubuh akan terganggu. Tahukah kamu, ternyata indra mata masih bisa melihat cahaya meski terpejam. Jadi ketika tidur wajib bagi kalian untuk mematikan lampu. 

Apabila lampu masih kalian nyalakan, maka indra mata tidak akan beristirahat dengan baik karena cahaya masih bisa ditangkap olehnya. Hal ini juga berpengaruh pada struktur otak yang seharusnya istirahat malah harus menerima perintah dari mata untuk mendeteksi keberadaan cahaya. 

5. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Satu hal lagi manfaat tidur tanpa lampu di malam hari adalah mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam keadaan gelap tubuh mampu memproduksi hormon melatonin, hormon inilah yang nantinya berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, hormon ini juga yang berperan membuat tidur kita menjadi lebih nyenyak. Selain dengan mematikan lampu, hormon melatonin juga bisa dipicu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak magnesium, seperti kedelai, susu, buah kiwi dan oatmeal.

Itulah beberapa manfaat tidur tanpa lampu di malam hari untuk kesehatan tubuh. Jadi untuk kalian yang terbiasa menyalakan lampu ketika tidur di malam hari, segera ubah kebiasaanmu ya. Lampu yang dinyalakan di malam hari secara tidak langsung memberikan dampak yang kurang baik bagi tubuh. 

Dijamin badan kamu akan terasa lebih bugar dan membuat mood kamu menjadi lebih baik ketika bangun di pagi hari. 

Belum ada Komentar untuk "Bukan Hanya Bikin Nyenyak, Ini Manfaat Tidur Tanpa Lampu"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel